uda i

[...] "Połóż się na niej chwytając rękoma jej krawędź za głową. Unieś nogi ze zgiętymi kolanami tak, aby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Jeśli przyjąłeś taką pozycje jesteś gotowy wykonać ćwiczenie. Teraz dociśnij dolną partie pleców do ławeczki. W tym właśnie miejscu [...]

a teraz pozostaje trzeba dalej miec nadzieje ze wszystko sie uda czesc juz za nami ale jeszcze długa i ciezka droga do mistrzostw zeby wszystko wyszło ok

Dobrze powiedziane. Włosi myśleli, że są cwani (przecież np. Igrzyska w Turynie wiadomo, że Fiat kupił) i nie mogą się pogodzić, że ktoś ich przechytrzył. Teraz najważniejsze żeby wykorzystać szansę i porządnie zorganizować te Mistrzostwa Europy. Ja nadal wierzę, że się uda. Na razie nie ma jeszcze co narzekać dopiero parę tygodni minęło.

Myślę, że zdążymy i uda się nam zorganizować Euro wraz z Ukrainą. Ja wybieram się na pewno na co najmniej jeden mecz Polski, a co do finału to jadę na pewno;)

Paszkos - w kwestii układu treningu to już zasady ustala Mawas ;-) Snick - odopowiadałem już na to pytanie w temacie. Nie róbmy spamu ;-) Zaraz postaram się dać wypiskę z piatkowego DNT. Sobotnią trudniej usystematyzowac bo wpadło trochę jedzenia w rozjazdach, ale może się uda ;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-17 16:42:19

[...] IZOLOWANYCH - 2 NA TRICEPS, 3 NA PLECY - JAK ZA DUZO TO PISZCIE :) "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] się tylko sensacja i dobrze sprzedany materiał, wiesz jak to najczęściej jest planujemy coś i na chwilę przed wykonaniem gość może to przeczytać w gazetach, jak myslisz uda się go złapać chyba nie. Qart stary znowu nic nie wiesz o policji, wiesz ile brakuje policjantów w Polsce, spróbuj przy tych siłach i środkach obstawić całe kielce i [...]

I: KLATKA: -wyciskanie sztangi na skosie - 5 x 15/12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4 x 12/10/8/6 -rozpietki na ławce skośnej (20 stopni) 4 x 15-12 BICEPS: -młotki oszukane - 5 x 5 -uginanie ze sztangą na modlitewniku - 3 x 10-6 BRZUCH: -unoszenie nóg w zwisie - 3 x 25-15 -skłony na skosie- 3 x 25-15 II: UDA: -prostowanie [...]

OFFTOP: zazdroszcze Ci studiow, Łukasz. Ja sie pomylilam i jestem na ekonomii... Dzis moim najwiekszym marzeniem jest doktorat z dziedziny odzywiania lub sportu i raczej predko mi sie to nie uda po latach straconych na studiowanie czegos, co mnie nie interesowalo. Zycie, heh

[...] przeszedł na wycinkę. Ale decyzja leży po Twojej stronie. Możesz spróbować przejść na niższe węgle, dodać intensywny wysiłek i spróbować zrobić rekompozycję, ale to czy się uda nie zależy tylko od naszej wiedzy nt treningu i odżywiania. 2. Ćwiczenia na mase i rzeźbę nie różnią się niczym. To, że na rzeźbę wykonujemy dużo powtórzeń, a na masę [...]

no ciekawe czy uda się dziś oba półfinały męskie rozegrać Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-09-13 10:49:46

[...] z racji małego zamieszania z koszykami. Widzę jednak że wszystko, będzie wyprostowane więc bez paniki. W komentarzu właśnie wpisałem prośbę o połączenie zamówień i ew. zmianę bcaa tst peak wiśniowe na bcaa powder mango&melon dla żony jeśli znowu będzie. Jak wszystko się uda z tymi koszykami to zamawiam za tysiaka jeszcze, na razie kontrolnie;)

Wiesz akurat wszystko co potrzebowałem kupiłem w Hi :) . Poza tym wydaje mi się ,że nawet jak nie ma opcji synca ,a jest opcja płacenia karta mastercard to i tak wchodzi w to opcja 5% :) Też tak zrobiłem. Jak się uda to będzie extra..

[...] w pierwszej kolejności czerpie energię z mięśni. Bardzo trudno jest zejść poniżej %bf, który "uznawany" jest przez nasz organizm jako bezpieczny. Na pewno nie uda się zrobić tego poprzez drastyczną redukcję ilości dostarczanej energii. Zgodzę się, że każdy ma inną budowę i proporcje. Jednak zmiana proporcji nie musi polegać na [...]

ja dzwonilem dzisiaj do PBC w Krakowie i mi koles powiedzial ze bedzie najnowszy numer za 2-3dni dopiero kurde. moze w empiku uda mi sie kupic albo w kolporterze jutro bo podobno w tych sieciach tez da sie kupic

Spróbuję z tym luzowaniem, chociaż na naukę i opracowanie optymalnej strategii już trochę mało czasu. No ale jeszcze może ze 3 próby uda się zrobić.

Urszula, niewiele o sobie napisałas, ale wnioskując z Twojej obecnej wagi, dieta 1000kcal nie bedzie dla Ciecie dobrym rozwiazaniem. Byc moze uda Ci sie zrzucic kilka kilogramów, ale z efektów tego ubytku nie bedziesz raczej zadowolona. Są przypadki, ze dieta 1000kcal moze mieć zastosowanie, jednak w większosci przypadków (szczególnie u osób [...]

dieta jest low-carb, z przewagą tłuszczy nie widze potrzeby jedzenia weglowodanów w 3 i 4 posilku, wyrzuć ryż i chleb. Co 7 dni rob ładowanie weglowodanami, krotko mowiac - masz dzień dla siebie, oby mało tłusty Jesli uda Ci się choć w 90% przytrzymac dietę, efekt bedzie naprawde solidny

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

przejdę sie moze w środę na Spina i zapytam jak to wygląda moze uda mi sie wejść do środka i zobaczyć ta silke jak będzie cos sensownego to tu opisze